RECUPERACION DEL DEPORTISTA DESCANSO RELAJACION Y

ROUNTREE, SAGE

La recuperación es tu secreto para convertirte en un. competidor más rápido y en mejores condiciones físicas.. . ESTÁS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés concediendo a los. avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitan. el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose. más fuerte que antes.. . La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte y. ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón. y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento,. examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer. el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.. . Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos,. entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación y. desmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva. de compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticas. reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás qué. métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces.. . La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guía. ofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición. en pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones,. además de examinar la recuperación entre temporadas.. . El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibrio. tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el